3 cách giúp bạn tránh bị sốc nhiệt khi ngồi điều hòa cả ngày

Trong những ngày mùa hè nóng bức, nhiệt độ ở ngoài trời cùng với hiệu ứng đô thị khiến cho mức nhiệt độ có thể lên đến trên 40 độ C. Với mức nhiệt cao như vậy có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe như say nắng, cháy nắng, chuột rút… hoặc nguy hiểm hơn đó là sốc nhiệt. Với những người ngồi điều hòa cả ngày như những người làm văn phòng rất dễ bị sốc nhiệt nếu như không có biện pháp dự phòng. Sau đây, chúng tôi mách bạn 3 cách giúp bạn tránh bị sốc nhiệt khi ngồi điều hòa cả ngày.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp để tránh sốc nhiệt

Một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng sốc nhiệt là nước vào phòng điều hòa với mức nhiệt thấp khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về và khi bước từ trong phòng điều hòa ra ngoài đột ngột. Với sự chênh lệch nhiệt độ càng lớn giữa trong phòng và bên ngoài sẽ dẫn tới nguy cơ sốc nhiệt càng cao. Tuy vậy thì đây thường là vấn đề hay gặp ở những văn phòng.

Nếu có thể thì bạn điều chỉnh mức nhiệt độ của điều hòa chênh lệch khoảng 7 độ so với môi trường ở bên ngoài. Ví dụ nhiệt độ bên ngoài là 35 độ thì tốt nhất bạn nên để mức nhiệt độ điều hòa là 28 độ C.

Bạn cũng nên chọn vị trí sao cho không đón gió trực tiếp từ điều hòa sẽ giúp cho cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ trung bình của môi trường.

Tạo ra những khoảng trung gian giúp cơ thể thích nghi

Khi bạn thường xuyên phải đi ra đi vào giữa không gian có điều hòa và không có điều hòa thì làm thế nào để hạn chế nguy cơ bị sốc nhiệt?

Một trong những giải pháp cho bạn đó là tự tạo ra những khoảng không gian để cho cơ thể có thể thích nghi với sự thay đổi của nhiệt độ.

Ví dụ nếu bạn đi từ ngoài vào, hãy ngồi một lát để ráo mồ hôi trước khi bước vào phòng điều hòa. Bạn hãy đứng ở cửa hoặc bật điều hòa ở nhiệt độ cao sau đó hạ nhiệt độ dần để cơ thể kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ.

Tương tự khi bạn vừa ra khỏi phòng điều hòa, cách tránh sốc nhiệt là hãy khoan lao ra ngay ngoài trởi nắng nóng nhất là vào buổi trưa. Thay vào đó thì bạn nên nán lại 10 – 15 phút. Với khoảng thời gian nán lại này sẽ giúp cho cơ thể bạn thích nghi tốt hơn với điều kiện nhiệt độ tăng dẫn ở môi trường không có điều hòa.

=> Xem thêm: Nguyên nhân và khắc phục điều hòa nhảy aptomat

Chống nắng và bổ sung đầy đủ nước

Cần chống nắng và bổ sung đủ nước trong ngày nắng nóng

Nhằm tránh sốc nhiệt thì khi ra đường mọi người nên mặc áo chống nắng, đeo kính bảo hộ và bố trí thời gian làm việc ngoài trời và nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ cao quá lâu.

Ngoài ra thì bạn cần lưu ý uống đủ nước, không để bị mất nước và muối khi làm việc giúp tăng cường sức khỏe và tăng khả năng thích nghi với môi trường khắc nghiệt.

Trên đây, chúng tôi đã mách bạn 3 cách giúp bạn tránh bị sốc nhiệt khi ngồi điều hòa cả ngày, hi vọng đã giúp bạn biết được những thông tin bổ ích. Nếu như bạn có nhu cầu sửa chữa, vệ sinh, bảo dưỡng định kỳ cho điều hòa, bảo hành điện tử điện lạnh, hãy liên hệ ngay với trung tâm Hudu.